前言
作为今年好莱虎的开路先锋，《速度与激情7》在这个4月登陆内地，以雷霆万钧之势，创造多项票房纪录。《速度与激情》系列的成功，和这个系列的定位和投资规模分不开。在2001年的第一部作品中，警官布赖恩和飞车党老大多米尼克的双雄设定是主线，无论动作场面的打造还是人物的塑造，都只是一部低成本的B级片。到了2003年的续集，竟然为了省钱而放弃了男一号多米尼克的扮演者范·迪塞尔。2006年的《速度与激情3》投资进一步缩水，两位男主角都缺席，范·迪塞尔只在最后客串了一把，然而这部续作使电影公司对导演林诣彬另眼相看，决定加大投资开拍第四集。《速度与激情4》是这个系列真正走向成功的开端。在随后的2011年和2013年，两部续作开始真正具备大片气质，而道恩·强森扮演的FBI探员卢克这一经典角色的加入，无疑是这一系列由低成本B级片转变为大投资A级片的重要标志。
从职业摔跤手到动作明星
道恩·强森(Dwayne Johnson)是个土生土长的美国人，1972年5月2日出生于美国加利福尼亚州海沃德的一个独特的演艺家庭，他的父亲和祖父都是世界职业摔跤界屡获殊荣的名人。强森在二十出头时搬到了宾夕法尼亚州并专注于足球运动。他得到了迈阿密大学全额足球奖学金并加入了迈阿密大学的足球队，在1991年赢得了他的第一个全国冠军。之后他又参加了92，95两届全国锦标赛，并在95届对战内布拉斯加大学争夺联邦快递橙碗的比赛后结束了自己的足球生涯。毕业后强森又投身于娱乐业，他在26岁开始参加世界职业摔角联盟WWE，我们很多人是在这个时候认识他的。在1999年强森开始应邀在影视剧中露面，然而直到2001年他才得到了一个能够让人记住的角色，在《木乃伊归来》中，强森扮演的的埃及蝎子王一角令人眼前一人，由此他获得了参演《木乃伊》系列外传《蝎子王》的机会，这也是他第一次在电影中饰演主角。
我对他印象深刻的电影是2003年的《丛林奇兵》。在这部电影中，他扮演肌肉男贝克。贝克欠了比利一大笔高利贷，比利承诺只要贝克到亚马逊中部的黄金城把他辍学在外漂泊的儿子屈维斯带回来即免除一切债务，贝克爽快地答应了。贝克在黄金城通过一名酒吧女招待玛丽安娜很快就找到了正在寻宝的屈维斯。就在他要带走屈维斯时，当地的黑社会老大赫切带着手下也来争夺屈维斯，原来屈维斯知道了当地的宝物“加托”的下落。贝克打跑他们后，带着屈维斯赶往机场回家。途中屈维斯企图开溜导致两人都落入了当地的叛军手中，原来玛丽安娜就是叛军首领，她也在寻找“加托”。为了顺利回家，他们只能答应先帮叛军找出“加托”。在电影的高潮部分，被激怒的贝克爆发出惊人的破坏力，他用两把散弹枪把黑帮份子打得落花流水。这种个人英雄式的表现方式完全继承于阿诺和史泰龙的动作电影，而有趣的是阿诺本人也在这部电影中客串。
从2003年到2011年，道恩·强森先后参演了《威震八方》、《一酷到底》、《毁灭战士》等影片，在这些电影中，不乏《超级杯奶爸》、《牙仙》和《二流警探》等喜剧片，也有《急速复仇》这样的纯黑暗的黑帮复仇电影。在2011年4月，强森又回归摔跤狂热大赛擂台，同年，他参演的《速度与激情5》上映，这部电影的成功使他的身价一路飙升。2013年，他出演的《特种部队2：全面反击》和《速度与激情6》也先后上映，在同年7月，美国杂志《福布斯》公布的好莱坞男星年度收入排行榜中，道恩·强森位列第五，可见其成就非凡。
肌肉男神是怎样炼成的？
《速度与激情7》的拍摄过程一波三折，保罗·沃克的不幸去世令这部电影一度停拍，而这段时间的道恩·强森抽空主演了电影《宙斯之子：赫拉克勒斯》，扮演赫拉克勒斯一角。在希腊神话中，赫拉克勒斯经历了“十二试炼”，道恩·强森为了这个角色，经过了长达22个星期的高强度训练。在这部电影上映前，强森在他的instagram账号上陆续公开了一些自己的训练计划。后来，美国杂志《TRAIN》以及健身网站Bodybuilding.com整理出了强森的具体训练安排。这是一个以周为单位，6天训练，1天休息的训练周期，包含了身体各肌肉群的训练计划。任何一个健身爱好者都知道三分练、七分吃的道理，在强森的训练计划中，食谱的安排也非常重要。
道恩·强森的个人训练计划
星期一：胸部训练
强森的秘诀就是——自律
哑铃卧推(4组、每组10-12次)、哑铃平板飞鸟(3组、每组至力竭)、杠铃卧推(4组、每组10-12次)、斜板哑铃推举(5组、每组10-12次)、低位拉力器十字夹胸(4组、每组10-12次)、斜板杠铃推举(3组、每组10-12次)。
星期二：腿部训练
腿部推举(4组、每组25次)、杠铃箭步蹲(4组、每组25次)、前腿肌肉伸展(3组、每组20次)、坐式后腿肌屈接(3组、每组20次)、站姿小腿肌伸展(3组、每组至力竭)、大腿内侧肌肉伸展(3组、每组15次)、杠铃箭步蹲(3组、每组20次)。
星期三：手臂及腹部训练
杠铃二头肌弯举(4组、每组10-12次)、哑铃二头肌弯举(4组、每组10-12次)、蜘蛛式二头肌弯举(4组、每组至力竭)、三头肌拉力器下拉(3组、每组10次)、三头肌撑体(3组、每组至力竭)、吊臂凌空提腿(4组、每组20次)、拉力器卷腹(4组、每组20次)、Russian Twist(4组、每组20次)。
星期四：背部训练
拉力器下拉(4组、每组10-15次)、杠铃硬拉(4组、每组10-15次)、杠铃耸肩(4组、每组10-15次)、山羊式挺身(4组、每组10-15次)、单臂划船(4组、每组10-15次)、仰卧悬垂臂屈伸(3组、每组至力竭)。
星期五：肩部训练
想拥有强森一样宽阔的背部吗？
哑铃肩部上举(4组、每组12次)、哑铃前平举(4组、每组12次)、哑铃侧平举(4组、每组12次)、站姿杠铃推举(4组、每组12次)、反向飞鸟(3组、每组10-15次)。
星期六：腿部训练
腿部推举(4组、每组25次)、杠铃箭步蹲(4组、每组25次)、前腿肌肉伸展(3组、每组20次)、坐式后腿肌屈接(3组、每组20次)、站姿小腿肌伸展(3组、每组至力竭)、大腿内侧肌肉伸展(3组、每组15次)、杠铃箭步蹲(3组、每组20次)。
星期天：休息
强森的每日食谱
第一餐：10盎司(280克)西冷牛排、4个白煮鸡蛋、5盎司(140克)燕麦片。
第二餐：8盎司(225克)鸡肉(鸡胸肉更佳)、8盎司(225克)白米饭、4盎司(112克)西兰花。
第三餐：8盎司(225克)大比目鱼肉、8盎司(225克)白米饭、4盎司(112克)芦笋。
第四餐：8盎司(225克)鸡肉(鸡胸肉更佳)、12盎司(340克)烤土豆、4盎司(112克)西兰花。
第五餐：8盎司(225克)大比目鱼肉、6盎司(168克)白米饭、4盎司(112克)芦笋。
第六餐：8盎司(225克)西冷牛排、9盎司(255克)烤土豆、一份蔬菜沙拉。
第七餐：30克蛋白质补充剂(酪蛋白、条件不足者可以用乳清蛋白替换)、10个鸡蛋(搭配橄榄、灯笼椒、蘑菇调味)。
这套训练计划对于健身爱好者来说也许不算特别困难，然而对于一般人却是难以做到的事。他每周只进行一次胸部、手臂及腹部、背部和肩部训练，而对于腿部的训练却有两次，可见他对于腿部肌肉的重视，肌肉的生长周期是48到72小时，对于需要增加肌肉的初学者来说，这套训练计划的强度显然不够，但是对于像道恩·强森这样早已成型的肌肉男，却是巩固肌肉的最好方法。
后记
我平常很喜欢肌肉锻炼，至今已经坚持了三年，而其实我一开始的确是受了道恩·强森的影响。我相信《速度与激情7》在我们内地票房的一路走高肯定是一件好事，由此也许我们可以从中看到在我们国民中属于雄性的阳刚气质的回归。在很长一段时间，因为受到日韩文化的影响，我们内地的娱乐明星中，阴盛阳衰现象相当普遍。各种阴阳怪气的伪娘怪胎一度占据了主流媒体，这种消极的影响令整个娱乐圈充斥一股邪气。随着美国电影的流入，《敢死队》、《机械师》、《速度与激情》等电影带来的阳刚之气使这股阴盛阳衰的歪风邪气烟消云散，积极向上的精神正慢慢影响着我们中国人的意识，这种影响无疑是正面的。
